¿Qué es lo que debo hacer de ahora en adelante?

• No vayas al médico
• No tomes medicinas
• No recopiles información sobre los desórdenes de ansiedad (trastornos de ansiedad)
• Deja de practicar cualquier terapia existente y no busques tratamientos alternativos
• No te preguntes ni preguntes a los demás cómo curar el trastorno de ansiedad
• No pidas ayuda cuando estés sufriendo un ataque de ansiedad
• Después de haber sufrido miedo o ansiedad, no deberías intentar recordar esa ansiedad ni deberías tomar ninguna precaución extra para evitar sentir ese miedo cuando llegue el siguiente episodio.
• Cuando estés sufriendo una fuerte ansiedad y te sientas deprimido, deberías marcharte directamente a casa después del trabajo o los estudios e irte a la cama temprano. Debes darte cuenta que pensar durante mucho tiempo en las ideas que te causan ansiedad es una gran pérdida de tiempo en tu vida.
• Debes ir a trabajar o estudiar al día siguiente sin adoptar ninguna preparación/precaución y sin hacer planes para rechazar la ansiedad si, en su caso, llega.